Le contenu de votre PACK YOGA PRE-NATAL

• 6 vidéos dont 2 personnalisées :

4 audios avant chaque vidéo de yoga pré-natal ( des recommandations, les modifications physiologiques, contre-indications, conseils) et 2 vidéos de 30 min en coaching individuel (cours 1:1) à réserver avec Aurélia en utilisant le logiciel ZOOM ( les réservations via SMS ou audio Télégram ou par mails ou sur IG valable 9 mois).

• 2 vidéos personnalisées (en cours privés) de 30 min.
• Replay à la suite de votre pratique : valable à vie seront disponibles
• 1 Ebook Yoga pré-natal ( votre grossesse et bien d'autres thèmes) dans votre boite mail.
• Accès à une communauté par l'application Télégram pour accéder aux conseils et coaching collectif avec Aurélia 12/24h (vous recevrez le lien après l'achat de votre pack).
• Accès à 6 vidéos de la vidéothèque Eversports.

Le yoga pour femmes enceintes est un yoga doux qui aide à relâcher les tensions, relancer la circulation sanguine et renforcer le corps pour vivre une grossesse plus harmonieuse.

Au travers de mouvements simples et d'exercices de respiration, il aide les femmes à se préparer à la naissance.

°Néanmoins, si vous n’êtes pas sportive ou que vous n’avez jamais pratiqué le yoga, je vous conseille de commencer au 4ème mois de grossesse avec un professeur de yoga en présentiel ou en ligne.

La solution : des cours privés de yoga pré-natal au studio en live ou en ligne ou je me déplace à domicile.

°Si vous avez déjà pratiqué :

Le yoga prénatal est l’allié de la femme enceinte. C’est une pratique idéal pendant la grossesse.

Yoga et grossesse forment un duo gagnant.

Les sages femmes mettent l’accent depuis plus de vingt ans sur les bienfaits du yoga chez la future maman.

Je te conseille de ne pas pratiquer entre la 8ème SA et 14ème SA (video 3 sur l'audio : les recommandations)

Rythme des séances:

• Il est conseillé de pratiquer le yoga prénatal au minimum 1 fois par semaine, et 2 fois dans le dernier mois avant l'accouchement en écoutant votre corps!

Exemples de séances de yoga pré-natal

• Adaptez vos postures avec coussins et chaises, ou en appuyant le dos contre un mur pour maintenir votre équilibre.
• Respirez lentement et profondément, en vous détendant dans la posture un peux plus à l’expiration.
• Eviter de forcer : ne dépasser pas vos limites du jour.
• Hydratez-vous par petites gorgées avant, pendant et après la séance, et surtout en fonction de vos besoins.

Conseils pour bien pratiquer:

• Adaptez vos postures avec coussins et chaises, ou en appuyant le dos contre un mur pour maintenir votre équilibre.
• Respirez lentement et profondément, en vous détendant dans la posture un peux plus à l’expiration.
• Eviter de forcer: ne dépasser pas vos limites du jour.
• Hydratez-vous par petites gorgées avant, pendant et après la séance, et surtout en fonction de vos besoins.

Bonne pratique!!!